Meditacion diaria para una vida mejor

Meditacion diaria para una vida mejor, Yoga para Niños

15:52sanea tu cuerpo de forma natural: poderosa meditación curativa guiada para …the honest guys – meditations – relaxationyoutube – 4 sep 2019

Por Kristine Crane para US NewsShrimati Bhanu Narasimhan, una mujer india menuda envuelta en un brillante sari fucsia, tiene una voz suave pero una gran presencia. Mantiene la atención de un centenar de personas que han acudido a aprender a meditar al Centro del Arte de Vivir, en el Distrito de Columbia. El tipo de meditación que enseña se llama Sahaj, que en sánscrito significa sin esfuerzo. Es una meditación basada en mantras que ella aconseja hacer dos veces al día durante 20 minutos, antes de comer. Narasimhan lo llama “higiene mental”. Sahaj es sólo un tipo de meditación. Otras se basan en la compasión, la atención plena, el yoga y el trascendentalismo, entre otras. Aunque sus objetivos son diferentes, comparten beneficios comunes. He aquí ocho de ellos.Publicidad

meditación para la ansiedad

La meditación y la atención plena son prácticas -a menudo utilizando la respiración, la contemplación silenciosa o la concentración sostenida en algo, como una imagen, una frase o un sonido- que ayudan a dejar de lado el estrés y a sentirse más tranquilo y en paz.

Puede ser tan sencillo como sentarse en silencio y concentrarse en la respiración. Cuando tu mente divague (¡y lo hará!), vuelve a centrarte en la respiración. Aumente gradualmente el tiempo que es capaz de permanecer concentrado.

La meditación trascendental es una técnica que permite a tu mente centrarse en el interior, permaneciendo atento a otros pensamientos o sensaciones sin permitir que interfieran. Suele realizarse sentado con los ojos cerrados durante 20 minutos, dos veces al día. La meditación de atención plena puede utilizar un objeto de concentración, como el sonido de una campana, el canto, el toque de cuentas o la contemplación de una imagen. La oración también puede ser una forma de mediación.

16:0615 minutos de meditación guiada para encontrar la paz en tiempos inciertosboho beautiful yogayoutube – 21 mar 2020

“Algunas personas se quejan de sacar tiempo de su día”, dijo Atman Smith, que enseña meditación a las comunidades desfavorecidas en Baltimore. “Sin embargo, la práctica es importante. Es una herramienta que puedes utilizar para volver al presente en situaciones de estrés.”

Pero no debemos dejar de ser conscientes cuando dejamos de meditar. “El propósito de la meditación de atención plena es llegar a ser consciente en todas las partes de nuestra vida, de modo que estemos despiertos, presentes y con el corazón abierto en todo lo que hacemos”, dijo Tara Brach, una popular profesora de meditación con sede cerca de Washington, D.C. “No sólo cuando estamos sentados en el cojín”.

La meditación de atención plena no consiste en dejar vagar los pensamientos. Pero tampoco se trata de intentar vaciar la mente. En cambio, la práctica consiste en prestar mucha atención al momento presente -especialmente a nuestros propios pensamientos, emociones y sensaciones-, sea lo que sea lo que esté ocurriendo.

Además de las instrucciones básicas de meditación, hemos recopilado meditaciones guiadas para algunos ejercicios populares, como el escaneo del cuerpo, la meditación a pie y la alimentación consciente. “Cada una de las prácticas de atención plena aplicadas da vida a una experiencia que, de otro modo, podría ser más automática”, afirma Brach.

18:36meditación guiada – relajación profunda dichosalos chicos honestos – meditaciones – relajaciónyoutube – 9 mar 2011

Muchos nos han preguntado si hay alguna meditación que puedan utilizar en medio de la actual crisis de salud pública. Sí, hemos adaptado algunas de las más poderosas para ayudarte a capear este temporal. Haga clic aquí…

Todas las demás meditaciones de esta página están tomadas de nuestro libro ‘Mindfulness: Encontrar la paz en un mundo frenético’. El libro contiene el curso completo de mindfulness de 8 semanas desarrollado en la Universidad de Oxford. Los archivos de sonido pueden tardar entre 10 y 20 segundos en reproducirse.

Conectar con los sentidos es uno de los principales beneficios de la meditación de atención plena. Muchas tradiciones utilizan los frutos secos o la fruta como foco para una meditación sobre los sentidos del gusto, el olfato y el tacto. Pero se puede utilizar cualquier alimento, así que hemos desarrollado una meditación basada en el chocolate. ¿Por qué no la haces ahora haciendo clic en el siguiente enlace? Todas las meditaciones de esta página están extraídas de nuestro libro “Mindfulness: Encontrar la paz en un mundo frenético”. El libro contiene el curso completo de mindfulness de 8 semanas desarrollado en la Universidad de Oxford.

Toda tradición de meditación comienza con prácticas diarias que ayudan a centrar una mente dispersa. Una forma estupenda de hacerlo es centrarse en un único objeto que siempre nos acompaña: el movimiento de la respiración en el cuerpo. Esta meditación de ocho minutos es una brillante introducción al Mindfulness. Iniciará el proceso de devolverte el control de tu vida. Todas las meditaciones de esta página están extraídas de nuestro libro “Mindfulness: Encontrar la paz en un mundo frenético’. El libro contiene el curso completo de mindfulness de 8 semanas desarrollado en la Universidad de Oxford.