Libros de yoga

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Los mejores libros de yoga para principiantes

Todos los yoguis tienen una historia de cómo un libro de yoga transformó completamente su práctica. Muchos tienen más de una. Si has estado practicando yoga durante algunos años o más, tal vez puedas identificarte con esto. Un cambio de perspectiva, una nueva forma de ver las cosas o una manera diferente de practicar puede alterar tu experiencia en tu esterilla de yoga y en tu vida, lo suficiente como para que te sientas algo diferente – más inspirado, más ligero… ¿me atrevo a decir iluminado?

Todos los libros de yoga que aparecen a continuación tienen ese potencial. Cada uno te atrapa de una manera diferente y te enseña algo nuevo sobre ti mismo, sobre el yoga y sobre la vida. Esperamos que esta guía te ayude a elegir el que es ideal para ti en este momento, o te ayude a elegir el perfecto para un amigo, colega o familiar que también ama el yoga.

Hemos dividido nuestras reseñas de libros de yoga en 3 categorías: Posturas y práctica de yoga (10 libros), Yoga y anatomía funcional (2 libros) y Meditación, psicología y filosofía del yoga (5 libros). Para cada libro incluimos una descripción breve pero detallada, y luego completamos cada reseña con las razones por las que puede querer comprar, o no comprar, cada libro. Háganos saber si tiene alguno que le gustaría recomendar o si tiene alguna pregunta o comentario, publicando a continuación.

Yoga para principiantes

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El libro clásico de B.K.S. Iyengar de 1966 sigue siendo el estándar de oro por su ilustración enciclopédica de cientos de posturas de yoga y muchas técnicas de respiración. Sin duda, “Light on Yoga” es un libro imprescindible en la biblioteca de cualquier yogui.  El subtítulo es “La Biblia del Yoga Moderno”, y no es ninguna exageración.

Si quiere hacer un poco de tarea antes de ir a su primera clase de yoga, consulte “La Biblia del Principiante de Yoga”. Este libro presenta ilustraciones claras de las posturas que hay que conocer e instrucciones sobre cómo hacer cada una. Si no eres tan flexible como te gustaría ser (todavía), las páginas incluyen modificaciones creativas que puedes utilizar en clase (tu profesor también podrá proporcionarte más de estas, así que no tengas miedo de preguntar). Una ventaja añadida: este libro también incluye ejercicios de respiración, que son fundamentales para tu práctica.

La tradición del yoga

Este libro bellamente ilustrado ofrece notas informativas de Annand mientras comparte su sabiduría. Las guías ilustradas de las diferentes posturas hacen que este libro sea una lectura fabulosa para los principiantes y los yoguis más experimentados, y el lomo flexible significa que puedes colocar fácilmente este libro al final de tu esterilla de yoga para seguir las posturas. Este libro no sólo quedaría muy bien en tu mesa de centro, sino que es un gran todoterreno con rituales y secuencias cortas y largas que te ayudarán a encontrar la paz interior, a sentirte relajado e inspirado.

Este libro proporciona las posturas esenciales para seguir esta forma de yoga más relajante. El yin yoga se centra en la alineación adecuada y en el mantenimiento de las posturas, lo que ayuda a sentirse en paz, reduciendo el estrés y la ansiedad con estos movimientos más lentos. Mantener las posturas de forma pasiva durante 1 a 5 minutos puede ayudar a fortalecer las articulaciones, los ligamentos y los tejidos fasciales, lo que es ideal para mejorar la mente y el cuerpo. El libro viene con hermosas ilustraciones dibujadas a mano de las posturas que proporcionan una gran guía y una estética encantadora.

La historia del yoga

La filosofía del yoga es una de las seis principales escuelas ortodoxas del hinduismo[1][2] La literatura antigua, medieval y la más moderna suele referirse a la filosofía del yoga simplemente como yoga[1][3] y sólo a finales del primer milenio de la era cristiana se menciona el yoga como una escuela de pensamiento separada en los textos indios, distinta del samkhya[4][5][web 1]. [La colección sistemática de ideas de la filosofía del Yoga se encuentra en los Yoga Sutras de Patanjali,[6][7] un texto clave de la filosofía del Yoga[web 1] que ha influido en todas las demás escuelas de la filosofía india[8][9].

La metafísica del Yoga se construye sobre la misma base dualista que la escuela Samkhya[web 1] El universo se conceptualiza como compuesto de dos realidades en las escuelas Samhkya-Yoga: Puruṣa (conciencia-testigo) y prakriti (mente, cognición y materia). Jiva (un ser vivo) se considera como un estado en el que puruṣa está unido a prakriti de alguna forma, en diversas permutaciones y combinaciones de varios elementos, sentidos, sentimientos, actividad y mente[10] Durante el estado de desequilibrio o ignorancia, uno o más constituyentes abruman a los demás, creando una forma de esclavitud. El fin de esta esclavitud se denomina liberación, o moksha, tanto en la escuela de yoga como en la de samkhya del hinduismo,[11] y puede alcanzarse mediante la perspicacia y el autocontrol[12][web 1].