Contenidos
Como equilibrar el sistema nervioso simpatico y parasimpatico
Si tu sistema nervioso parasimpático está activado, ¿qué podrías estar haciendo?
A principios de esta semana fui al trabajo en bicicleta por senderos helados y tuve que encontrar el equilibrio entre querer llegar rápido y evitar chocar, prestando especial atención a lo que ocurría a mi alrededor, a mi velocidad y a aplicar los frenos con suficiente antelación. Era necesario reducir la velocidad habitual para obtener un rendimiento óptimo en esas condiciones.
Utilizar los pedales del acelerador y del freno adecuadamente en nuestras vidas es igualmente importante si queremos sentirnos y rendir bien y alcanzar nuestros objetivos. En nuestro cuerpo, el sistema nervioso simpático es el gas que acelera las funciones corporales, mientras que el sistema nervioso parasimpático actúa como el freno para ralentizarnos.
El sistema nervioso simpático nos ayuda a funcionar con eficacia y a hacer las cosas. Cuando el sistema simpático se activa, la presión arterial, el ritmo cardíaco y la respiración aumentan, mejorando la producción de energía del cuerpo y su capacidad de rendimiento. Esto se conoce como reacción fisiológica al estrés y es la base del funcionamiento eficaz en la vida. No tienes que preocuparte por pisar el acelerador y activar el sistema de estrés, siempre que sepas cuándo es el momento de frenar.
Dominio parasimpático
El tema general del presente capítulo es la importancia de la interacción entre el cerebro y el cuerpo para mantener la homeostasis, una interacción, más que una mera regulación descendente o refleja, ya que las señales de los órganos pueden influir en el funcionamiento del cerebro. Por ejemplo, la regulación refleja de la presión arterial y la frecuencia cardíaca no sólo está sujeta a la modulación por la información ascendente del cuerpo, sino también por la información descendente de varias zonas del hipotálamo y el córtex. El sistema nervioso central (SNC) tiene la capacidad de controlar su salida a través del sistema nervioso autónomo (SNA) mediante una diferenciación sorprendente. Por ejemplo, no sólo el reloj biológico y el córtex prefrontal contienen neuronas que influyen en las neuronas motoras parasimpáticas o simpáticas, sino que también contienen diferentes neuronas que se proyectan a diversos compartimentos corporales. Al final, esto da lugar a respuestas integradas en las que la información sensorial visceral llega a los centros superiores del SNC a través de las vías sensoriales vagales o espinales, provocando una reacción que tiene en cuenta factores como la hora del día, la estación del año, el estado reproductivo o el estado de ánimo. Basándose en toda esta información, el cerebro establece el equilibrio de las diferentes partes del SNA, haciendo que su salida cambie de énfasis según la situación. Un equilibrio alterado, ya sea como resultado del comportamiento o de la enfermedad de alguno de los órganos, puede conducir a una patología que afecte al funcionamiento de todo el individuo.
Cómo reeducar su sistema nervioso autónomo
Vivir en un estado saludable debería ser una prioridad en la vida de las personas de cualquier edad y sexo. Existe una clara relación entre su salud y bienestar y su sistema nervioso. Mantener un equilibrio saludable puede hacerse con una nutrición adecuada y con las técnicas pertinentes que implican el equilibrio de la mente, el cuerpo y la respiración. Una comprensión más profunda de cómo es un sistema nervioso equilibrado es también un factor para tener un equilibrio saludable, y se abordará en el siguiente post.
Los dos principales sistemas nerviosos del cuerpo humano son el central (cerebro y médula espinal) y el periférico (formado principalmente por los nervios que transportan señales a través del cuerpo). El sistema nervioso autónomo, que está dentro del sistema periférico, contiene los sistemas simpático y parasimpático. El funcionamiento de los sistemas parasimpático y simpático es normal siempre que se mantengan en un estado de equilibrio. Lograr y mantener el equilibrio entre estos dos sistemas requiere el cultivo de la autoconciencia y el compromiso con ciertas prácticas regulares.
Síntomas de un sistema nervioso simpático hiperactivo
El cuerpo humano contiene una serie de sistemas que funcionan como “control y equilibrio” para mantenernos lo más sanos posible teniendo en cuenta los factores de estrés a los que nos enfrentamos. En ninguna parte es esto más frecuente que en el sistema nervioso.
El sistema nervioso tiene dos partes principales: el sistema nervioso central (SNC) y el sistema nervioso periférico (SNP). El SNC representa la mayor parte del sistema nervioso e incluye el cerebro y la médula espinal. El SNP está formado por todas las demás estructuras nerviosas que no se encuentran en el SNC. La gran mayoría de lo que comúnmente se llama nervios se considera que está en el SNP.
Hay una parte del SNP llamada sistema nervioso autónomo (SNA) que actúa como sistema de control, manteniendo el equilibrio en el cuerpo. El SNA se divide en dos partes: el sistema nervioso simpático (SNS) y el sistema nervioso parasimpático (PNS). Cuando se producen desequilibrios entre los sistemas nerviosos simpático y parasimpático, nuestra salud se resiente. (Para saber más sobre ellos, consulte nuestro post anterior).
