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El debate público comenzó cuando se inició una campaña contra el manspreading en el sitio web de redes sociales Tumblr en 2013; el término apareció un año más tarde[3] Estas campañas han sido muy criticadas como campañas de vergüenza pública, ya que los sujetos son a menudo claramente identificables,[4] y la práctica asociada de tomar fotos no consentidas de los hombres con énfasis en su entrepierna se ha comparado con creepshots o porno de venganza[4][2][5][6].
El uso del término ha recibido importantes críticas tanto de feministas como de antifeministas[7]. La aplicación de la ley en relación con el manspreading se ha centrado indebidamente en los hombres latinos,[8][9][10][11] incluyendo un caso en el que un adolescente latino fue supuestamente acusado por tener una mochila a su lado en el tren[12].
OxfordDictionaries.com añadió la palabra “manspreading” en agosto de 2015[13][14] Lyndsay Kirkham, profesora de inglés del Humber College de Toronto, dijo que esta práctica era una metáfora del permiso que se daba a los hombres para ocupar una parte desproporcionada del espacio en la sociedad[6].
Esto es lo que ocurre cuando alguien como yo se sienta con las rodillas juntas: La bola redonda de la parte superior del fémur se pellizca contra el borde exterior del acetábulo (la cavidad de la cadera), forzando el labrum que recubre la cavidad. Para llegar a esa posición, tengo que activar los músculos aductores de la cara interna de los muslos. Esto desencadena automáticamente la resistencia de los músculos abductores de la parte exterior de los muslos, creando una tensión que puede llegar hasta la parte baja de la espalda. En el momento en que libero la contracción, mis muslos se separan, dejando un espacio de unos 25 centímetros desde el centro de cada rótula, más de tres cuartos de la distancia para una correcta postura de hombre…
queen – spread your wings (vídeo oficial)
¿Alguna vez has intentado sentarte con las piernas cruzadas y te ha resultado mucho más difícil que cuando eras niño? Esto se debe a que, después de décadas de ser menos activo y estar sentado todo el día, tanto las caderas como las rodillas se vuelven más rígidas, limitando su rango de movimiento, dice Sarah Duvall, DPT, fisioterapeuta y fundadora de Core Exercise Solutions.
Si no puedes sentarte con las piernas cruzadas delante de ti, lo más probable es que estés lidiando con algunas debilidades y desequilibrios musculares que has adquirido en la edad adulta. Pero sentarse con las piernas cruzadas no es sólo para los niños pequeños: también tiene ventajas para los adultos.
“Para sentarse cómodamente en esta posición de piernas cruzadas, debes tener un rango de rotación externa completo en la cadera (es decir, la cadera debe poder girar hacia afuera)”, dice Duvall. La tensión en los músculos que se conectan a la pierna, junto con un rango de movimiento limitado en la articulación de la cadera, hará que esta postura sentada sea bastante difícil, e incluso un poco dolorosa.
“En muchas personas que sufren pellizcos, dolor o tensión cuando intentan sentarse con las piernas cruzadas, el fémur (hueso del muslo) está demasiado adelantado en la cavidad. Así que, cuando van a girar la pierna abierta, acaban apretando el tejido blando y la cápsula articular”, dice Duvall.
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Este artículo ha sido redactado por Adam Shuty. Adam Shuty es un especialista certificado en fuerza y acondicionamiento y propietario de ATOMIC Total Fitness, un estudio de entrenamiento físico en Nueva York, Nueva York. Con más de 15 años de experiencia, Adam se especializa en levantamiento de pesas, fuerza y acondicionamiento, y artes marciales. Adam es licenciado en Ingeniería Industrial por el Instituto Politécnico y Universidad Estatal de Virginia. En 2014, Adam apareció en el programa Live With Kelly and Michael Show como uno de los cinco mejores instructores de fitness del país.
Hacer los splits es súper impresionante y una prueba de que realmente eres así de flexible, así que no es de extrañar que quieras aprender cómo, y rápido. La verdad es que cada uno llega a un ritmo diferente dependiendo de lo flexible que sea para empezar, pero si te apetece el reto de hacer los splits en una semana, estamos totalmente aquí para ello. Este artículo te enseñará todo lo que necesitas saber para tener la mejor oportunidad de hacer los splits en una semana o menos, incluyendo los estiramientos que debes hacer, la frecuencia con la que debes practicar y cómo llegar a los splits cuando finalmente estés listo.
cómo hacer splits – ¡si no eres flexible!
Sarah Kostyukovsky, PT, DPT, OCS, es una fisioterapeuta ortopédica que se especializa en el tratamiento de la disfunción del suelo pélvico y la población perinatal. Obtuvo su licenciatura en la Universidad de Virginia y su doctorado en fisioterapia en el Colegio de Médicos y Cirujanos de la Universidad de Columbia. Es cofundadora de Flow Physiotherapy y propietaria de Mom in Balance New York, que ofrece clases de fitness al aire libre durante el embarazo y el posparto en Manhattan y Brooklyn.
Este estiramiento se dirige a los aductores, abre las caderas y estira la longitud exterior de las piernas y las caderas. Comienza a cuatro patas, con las palmas de las manos apoyadas en el suelo y los dedos de los pies levantados detrás de ti. Extienda la pierna derecha hacia un lado, apoyando el pie derecho en el suelo. Presione las caderas hacia el suelo para aumentar el estiramiento. Mantenga esta postura durante 30 segundos antes de soltarla y realizarla con la otra pierna.
Este estiramiento actúa sobre los aductores, abre las caderas y alarga los isquiotibiales, mejorando la flexibilidad y la movilidad. Túmbese boca arriba con las piernas extendidas hacia arriba desde las caderas. Extienda las manos hacia arriba para sujetar cualquiera de los pies y separe las piernas. Tire suavemente de los pies hacia abajo y manténgalos durante 30 segundos.
